{"id":12795,"date":"2022-01-06T09:45:28","date_gmt":"2022-01-06T08:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/?p=12795"},"modified":"2022-01-06T09:45:28","modified_gmt":"2022-01-06T08:45:28","slug":"8-conseils-pour-bien-reprendre-votre-alternance-apres-les-fetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/vie-professionnelle\/8-conseils-pour-bien-reprendre-votre-alternance-apres-les-fetes-2022-01-06","title":{"rendered":"8 conseils pour bien reprendre votre alternance apr\u00e8s les f\u00eates"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dur dur de reprendre l&rsquo;alternance apr\u00e8s les f\u00eates de fin d&rsquo;ann\u00e9e ? Pas forc\u00e9ment. Certes, retrouver brutalement la routine quotidienne peut facilement provoquer le blues d&rsquo;apr\u00e8s-vacances chez les alternants. Tout comme chez les autres salari\u00e9s d&rsquo;ailleurs ! Mais avec un peu d&rsquo;organisation et quelques astuces, la transition peut se faire tout en douceur. Pour vous aider, voici 8 conseils \u00e0 suivre pour reprendre votre alternance du \u00ab\u00a0bon pied\u00a0\u00bb apr\u00e8s les f\u00eates !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bien reprendre votre alternance apr\u00e8s les f\u00eates : 3 conseils \u00e0 appliquer si vous \u00eates encore en vacances<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reposez-vous 1 ou 2 jours chez vous avant la reprise<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous faites partie des <a rel=\"noreferrer noopener\" title=\"O\u00f9 partent les Fran\u00e7ais pour les f\u00eates de fin d'ann\u00e9e ?\" href=\"https:\/\/www.europe1.fr\/societe\/ou-partent-les-francais-pour-les-fetes-de-fin-dannee-4084043\" target=\"_blank\">20 millions de Fran\u00e7ais qui sont partis en vacances <\/a>pour les f\u00eates de fin d&rsquo;ann\u00e9e 2021 ? Dans ce cas, vous serez sans doute tent\u00e9(e) de prolonger votre s\u00e9jour jusqu&rsquo;au dernier moment. C&rsquo;est tout \u00e0 fait compr\u00e9hensible, mais il s&rsquo;agit malheureusement d&rsquo;une erreur. Pourquoi ? Tout simplement parce que <strong>voyager entra\u00eene toujours une certaine dose de stress et de fatigue<\/strong>. Et ce, m\u00eame si vous n&rsquo;\u00eates pas parti tr\u00e8s loin de chez vous ! En effet, il suffit d&rsquo;un embouteillage ou d&rsquo;un train rat\u00e9 pour rentrer chez vous les \u00ab\u00a0nerfs \u00e0 vif\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Autant dire que vous ne serez pas dans les meilleures dispositions du monde pour retourner au bureau d\u00e8s le lendemain&#8230; C&rsquo;est pourquoi la plupart des experts recommandent plut\u00f4t de rentrer 1 ou 2 jours avant la reprise pour avoir le temps de vous resourcer. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Il arrive que des personnes reprennent la route du retour un dimanche soir et travaillent le lundi. Mais voyager, m\u00eame pr\u00e8s de chez vous, peut \u00eatre un moment d\u00e9sagr\u00e9able et fatigant. Il est de bon ton qu\u2019apr\u00e8s un trajet, la personne puisse r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p><cite>Source : Lode Godderis, Professeur en m\u00e9decine du travail \u00e0 la KUL (Universit\u00e9 de Louvain) dans une interview pour \u00ab\u00a0Femmes d&rsquo;aujourd&rsquo;hui\u00a0\u00bb en 2020<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9parez votre retour au bureau <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre tuteur ou ma\u00eetre d&rsquo;apprentissage a continu\u00e9 de travailler durant les f\u00eates ? Dans ce cas, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 l&rsquo;appeler avant votre retour au travail. Pour lui pr\u00e9senter vos v\u0153ux, d&rsquo;une part. Mais aussi pour en savoir plus sur les missions en cours, les \u00e9ventuels changements importants qui ont pu avoir lieu en votre absence, etc. C&rsquo;est une bonne pratique pour : <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>gagner du temps et r\u00e9duire votre stress le jour de la reprise ;<\/li><li><strong>d\u00e9montrer \u00e9galement votre s\u00e9rieux et votre motivation<\/strong> !<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Toujours dans un souci d&rsquo;anticipation, nous vous conseillons aussi de pr\u00e9parer votre poste de travail si vous allez devoir &#8211; comme de tr\u00e8s nombreux alternants &#8211; t\u00e9l\u00e9travailler en ce d\u00e9but d&rsquo;ann\u00e9e 2022. En pratique, vous devez surtout :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ranger et bien organiser votre espace de travail (ex. : fournitures de bureau et dossiers  importants \u00e0 port\u00e9e de main). En revanche, rien ne vous interdit de garder une petite d\u00e9coration de No\u00ebl ou encore votre derni\u00e8re photo de famille aux sports d&rsquo;hiver pr\u00e8s de votre \u00e9cran. C&rsquo;est m\u00eame plut\u00f4t conseill\u00e9 ! Prolongez un peu la magie des f\u00eates vous aidera en effet \u00e0 mieux n\u00e9gocier la transition ;<\/li><li>veiller \u00e0 bien r\u00e9gler votre \u00e9cran et la position de votre clavier si cela n&rsquo;est pas encore fait. C&rsquo;est tr\u00e8s important pour \u00e9viter de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 comme la fatigue visuelle et le mal de dos ! Pour cela, appuyez-vous sur les recommandations pr\u00e9sent\u00e9es dans l&rsquo;image ci-dessous. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/bien-reprendre-lalternance-apr\u00e8s-les-f\u00eates-am\u00e9nagez-bien-votre-poste-en-t\u00e9l\u00e9travail.jpg\" alt=\"Bien reprendre son alternance apr\u00e8s les f\u00eates : pr\u00e9parez votre poste de t\u00e9l\u00e9travail avant la reprise.\" class=\"wp-image-12850\"\/><figcaption>Source : Blog m\u00e9dical de Treated.com,  \u00ab\u00a014 conseils d\u2019ergonomie pour adapter son poste de travail \u00e0 domicile\u00a0\u00bb<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S&rsquo;il s&rsquo;agit de votre premi\u00e8re exp\u00e9rience \u00e0 distance, nous vous recommandons aussi de <a href=\"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/alternance\/10-conseils-pour-relever-le-defi-du-teletravail-en-alternance-2021-04-19\" target=\"_blank\" title=\"10 conseils pour relever le d\u00e9fi du t\u00e9l\u00e9travail en alternance\" rel=\"noreferrer noopener\">lire nos conseils pour relever le d\u00e9fi du t\u00e9l\u00e9travail en alternance<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Passez une bonne nuit de sommeil avant le jour J<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien dormir, c&rsquo;est essentiel pour reprendre votre alternance dans de bonnes conditions apr\u00e8s les f\u00eates. En effet, apr\u00e8s les repas (trop) copieux et les nuits endiabl\u00e9es,  votre organisme a vraiment besoin de repos !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela \u00e9tant dit, il ne suffit pas de \u00ab\u00a0vouloir bien dormir\u00a0\u00bb pour y arriver. Surtout si vous \u00eates un peu stress\u00e9(e) \u00e0 l&rsquo;id\u00e9e de reprendre le lendemain&#8230; Voici donc quelques astuces toutes simples pour vous aider \u00e0 vous endormir plus facilement :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00e9vitez de faire du sport dans les 2-3 heures qui pr\u00e9c\u00e8dent votre coucher, ainsi que tous les produits excitants (ex. : caf\u00e9, alcool) ;<\/li><li>d\u00eenez l\u00e9ger pour \u00e9viter les probl\u00e8mes de digestion. Pas de viande en sauce, donc ! Pr\u00e9f\u00e9rez plut\u00f4t un filet de poisson aux petits l\u00e9gumes par exemple ;<\/li><li><strong>\u00e9vitez les \u00e9crans (ex. : t\u00e9l\u00e9viseur, smartphone) au moins une heure avant d\u2019aller dormir<\/strong> ;<\/li><li>accordez-vous un moment d\u00e9tente avant dormir. Vous pouvez \u00e9couter de la musique douce par exemple ou encore faire un peu de m\u00e9ditation. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, essayez aussi de vous coucher d\u00e8s que vous sentez les premiers signes de sommeil (ex. : yeux qui clignent, b\u00e2illements).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"204\" height=\"137\" src=\"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/couchez-vous-d\u00e8s-les-premiers-signes-de-sommeil-pour-rester-en-forme-durant-votre-alternance.gif\" alt=\"Pour bien r\u00e9cup\u00e9rer avant votre reprise du travail, couchez-vous d\u00e8s les premiers signes de fatigue. \" class=\"wp-image-13046\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bien reprendre votre alternance apr\u00e8s les f\u00eates : 5 conseils \u00e0 appliquer d\u00e8s votre reprise du travail<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">G\u00e9rez bien vos e-mails en attente<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De retour au travail, n&rsquo;oubliez pas de d\u00e9sactiver votre e-mail d&rsquo;absence automatique. Pensez aussi \u00e0 pr\u00e9venir vos principaux interlocuteurs (ex. : collaborateurs, clients, fournisseurs) de votre retour en profitant de l&rsquo;occasion pour leur pr\u00e9senter vos meilleurs v\u0153ux pour cette nouvelle ann\u00e9e 2022 !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seconde \u00e9tape : traiter vos mails en attente. Ce qui est loin d&rsquo;\u00eatre une chose facile si votre bo\u00eete d\u00e9borde litt\u00e9ralement de messages \u00e0 votre retour&#8230; Cependant, il existe quelques astuces pour simplifier le traitement d&rsquo;un gros volume de mails :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>utilisez l&rsquo;aper\u00e7u partiel et le tri par objet ou exp\u00e9diteur pour d\u00e9tecter plus rapidement les mails n\u00e9cessitant une r\u00e9ponse urgente ;<\/li><li><strong>commencez toujours par lire vos mails les plus r\u00e9cents<\/strong>. Cela vous \u00e9vitera bien du travail inutile : entre les demandes annul\u00e9es, les changements de plan de derni\u00e8re minute et les d\u00e9lais d\u00e9j\u00e0 d\u00e9pass\u00e9s, vos plus anciens messages risquent fort d&rsquo;\u00eatre obsol\u00e8tes ;<\/li><li>cr\u00e9ez des dossiers (ex. : \u00ab\u00a0urgents\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0\u00e0 r\u00e9pondre dans la semaine\u00a0\u00bb) pour faciliter votre tri ;<\/li><li>autorisez-vous \u00e9galement \u00e0 donner des r\u00e9ponses courtes si vous avez vraiment besoin de gagner du temps. Un simple \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb suffit parfois. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, <strong>gardez aussi \u00e0 l&rsquo;esprit que rien ne vous oblige \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 tous vos mails<\/strong>. L&rsquo;un de vos collaborateurs vous avait invit\u00e9(e) \u00e0 prendre un caf\u00e9 apr\u00e8s le bureau durant vos cong\u00e9s par exemple ? Tant pis : il a sans doute re\u00e7u votre message d&rsquo;absence et le rendez-vous est manqu\u00e9 de toute fa\u00e7on. Autant supprimer directement le mail. Au pire des cas, vous pourrez quand m\u00eame le remercier de vive voix la prochaine fois que vous le croiserez. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pour bien reprendre votre alternance apr\u00e8s les f\u00eates, concentrez-vous sur l&rsquo;essentiel pendant la premi\u00e8re semaine<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un bon conseil : pour \u00e9viter le blues d&rsquo;apr\u00e8s-vacances (aussi dit \u00ab\u00a0back-to-work blues\u00a0\u00bb) ne surchargez pas votre planning durant votre premi\u00e8re semaine de reprise. Bien entendu, il est hors de question de vous \u00ab\u00a0tourner les pouces\u00a0\u00bb : votre employeur n&rsquo;appr\u00e9cierait pas ! <strong>L&rsquo;id\u00e9e est plut\u00f4t de vous concentrer sur vos t\u00e2ches les plus importantes et les plus urgentes<\/strong>. En parall\u00e8le, reportez sans remords tout ce qui peut attendre la semaine prochaine. Normalement cette technique devrait \u00e0 la fois vous permettre de : <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>gagner en efficacit\u00e9 en n&rsquo;encombrant pas votre esprit d&rsquo;informations inutiles. D&rsquo;ailleurs, pourquoi ne pas aussi essayer une technique pour mieux g\u00e9rer votre temps et vous concentrer ? Pensez \u00e0 la<a rel=\"noreferrer noopener\" title=\"En savoir plus sur la m\u00e9thode Pomodoro\" href=\"https:\/\/www.rh-solutions.com\/blog\/2019\/09\/04\/la-technique-pomodoro-pour-optimiser-son-temps-de-travail\/\" target=\"_blank\"> m\u00e9thode Pomodoro<\/a> par exemple : elle convient g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s bien \u00e0 toutes les t\u00e2ches intellectuelles (ex. : analyse de donn\u00e9es, r\u00e9daction d&rsquo;articles, etc.)  ;<\/li><li>booster votre moral et votre motivation. Rien de tel en effet que de r\u00e9ussir une t\u00e2che importante pour se sentir fier de soi : c&rsquo;est exactement ce dont vous avez besoin pour bien reprendre votre alternance apr\u00e8s les f\u00eates ;<\/li><li>et accessoirement de ne pas quitter votre travail trop tard. N&rsquo;oubliez pas : vous avez besoin de r\u00e9cup\u00e9rer. Ce n&rsquo;est donc pas le meilleur moment pour faire des heures suppl\u00e9mentaires&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans le m\u00eame ordre d&rsquo;esprit, ne surchargez pas votre programme de r\u00e9visions apr\u00e8s les f\u00eates !<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/reprendre-lalternance-apr\u00e8s-les-f\u00eates-essayez-la-m\u00e9thode-pomodoro-pour-vous-concentrer.png\" alt=\"Pensez \u00e0 la m\u00e9thode Pomodoro pour vous concentrer plus facilement sur vos t\u00e2ches apr\u00e8s les f\u00eates. \" class=\"wp-image-13040\" width=\"600\" height=\"300\"\/><figcaption>Source : Ionos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conseil bonus : pour cette fois-ci, il est sans doute trop tard pour rallonger vos cong\u00e9s avec un jour de RTT. Mais sachez que, <strong>dans l&rsquo;id\u00e9al, mieux vaudrait reprendre le travail le mardi pour pr\u00e9venir le blues d&rsquo;apr\u00e8s-vacances<\/strong>. Voire m\u00eame le mercredi si vous en avez l&rsquo;opportunit\u00e9. Rien de tel en effet qu&rsquo;une semaine de travail plus courte pour retrouver votre rythme en douceur. Pensez-y pour vos prochaines vacances !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prolongez la magie des f\u00eates <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Passer rapidement de l&rsquo;ambiance douce et chaleureuse des f\u00eates \u00e0 l&rsquo;environnement professionnel peut \u00eatre assez d\u00e9moralisant. C&rsquo;est pourquoi nous vous recommandons de prolonger l&rsquo;ambiance des f\u00eates pour adoucir la transition ! Pour cela, vous pouvez faire diff\u00e9rentes choses comme cr\u00e9er un album photo souvenir par exemple. Ou encore prendre le temps de laisser un commentaire sur la page internet des restaurants o\u00f9 vous avez d\u00een\u00e9 et des lieux que vous avez visit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Autre bonne pratique : partager tout simplement vos souvenirs de vacances avec vos collaborateurs<\/strong>. En plus de raviver de bons souvenirs, cela vous aidera \u00e0 mieux les conna\u00eetre et \u00e0 vous int\u00e9grer ! Que ce soit dans la salle de repos ou lors d&rsquo;une pause caf\u00e9 virtuelle, l&rsquo;essentiel est que vous passiez tous un bon moment. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e9galement \u00e0 partager vos souvenirs avec les autres alternants de votre \u00e9cole. M\u00eame si vous vous entraidez s\u00fbrement d\u00e9j\u00e0 pour vos r\u00e9visions, les discussions informelles restent tr\u00e8s importantes pour cr\u00e9er des amiti\u00e9s solides et de futures relations professionnelles !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Retrouver une saine hygi\u00e8ne de vie : essentiel pour reprendre plus facilement votre alternance apr\u00e8s les f\u00eates<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e9ritable statut salarial, possibilit\u00e9 d&rsquo;acqu\u00e9rir de l&rsquo;exp\u00e9rience professionnelle tout en vous formant, cong\u00e9s pay\u00e9s&#8230; L&rsquo;alternance est une aventure passionnante qui procure de nombreux avantages ! Mais il s&rsquo;agit aussi d&rsquo;une aventure exigeante : mieux vaut donc combattre votre petite \u00ab\u00a0baisse de r\u00e9gime\u00a0\u00bb &#8211; bien naturelle apr\u00e8s les exc\u00e8s des f\u00eates &#8211; le plus rapidement possible. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour cela, nous vous invitons \u00e0 reprendre une saine hygi\u00e8ne de vie d\u00e8s votre reprise du travail. Concr\u00e8tement, vous devez surtout :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>soigner votre alimentation, en \u00e9vitant au maximum les aliments trop gras et trop sucr\u00e9s ;<\/li><li>dormir suffisamment, quitte \u00e0 pratiquer \u00e9galement des <a rel=\"noreferrer noopener\" title=\"Micro-sieste, mode d'emploi\" href=\"https:\/\/www.doctissimo.fr\/html\/psychologie\/bien_dormir\/articles\/15246-micro-sieste.htm\" target=\"_blank\">micro-siestes<\/a> pour retrouver votre tonus ;<\/li><li>limiter votre consommation d&rsquo;alcool et de tabac ;<\/li><li>faire r\u00e9guli\u00e8rement de l&rsquo;activit\u00e9 physique. <strong>A titre indicatif, l&rsquo;HAS (Haute Autorit\u00e9 de Sant\u00e9) recommande \u00ab\u00a0au moins 2h30 d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e par semaine, r\u00e9partie sur 3 \u00e0 5 s\u00e9ances\u00a0\u00bb pour rester en bonne sant\u00e9<\/strong>. Il peut s&rsquo;agir de marche \u00e0 pieds, de v\u00e9lo ou m\u00eame de jardinage par exemple. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, accordez-vous aussi un moment de d\u00e9tente rien qu&rsquo;\u00e0 vous au moins une fois par jour (ex.: bain chaud, massage relaxant, etc.). C&rsquo;est bon pour le moral !<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/relaxez-vous-au-moins-une-fois-par-jour.gif\" alt=\"Accordez-vous un moment de d\u00e9tente par jour pour garder le moral !\" class=\"wp-image-13054\" width=\"391\" height=\"300\"\/><figcaption>Gif officiel Simpsons<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Planifiez vos prochaines vacances !<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous vous demandez en quoi penser \u00e0 vos prochaines <a title=\"Tout savoir sur les vacances des alternants\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/alternance\/les-alternants-peuvent-ils-prendre-des-vacances-2021-06-14\" target=\"_blank\">vacances<\/a> peut vous aider \u00e0 reprendre plus facilement votre alternance apr\u00e8s les f\u00eates ? Il est vrai que ce conseil peut sembler curieux&#8230; Pourtant, il est scientifiquement fond\u00e9 ! En effet, plusieurs \u00e9tudes, dont <a rel=\"noreferrer noopener\" title=\"Consultez directement l'\u00e9tude en ligne\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s11482-009-9091-9\" target=\"_blank\">une men\u00e9e au Pays-Bas sur 1530 adultes<\/a>, ont d\u00e9j\u00e0 d\u00e9montr\u00e9 que pr\u00e9parer ses prochaines vacances est une importante source de bonheur et de bien-\u00eatre. Chez de nombreux individus, le plaisir procur\u00e9 par l&rsquo;anticipation est m\u00eame sup\u00e9rieur \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>celui \u00e9prouv\u00e9 durant les vacances ;<\/li><li>et celui raviv\u00e9 par les souvenirs pendant la p\u00e9riode \u00ab\u00a0post-vacances\u00a0\u00bb. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il a aussi l&rsquo;avantage de durer plus longtemps, \u00e9tant donn\u00e9 que vous pouvez anticiper votre prochaine escapade plusieurs semaines voire plusieurs mois \u00e0 l&rsquo;avance\u2026 De tr\u00e8s bons points, surtout quand on sait que <strong>le bonheur booste la motivation, la cr\u00e9ativit\u00e9 et l&rsquo;efficacit\u00e9 au travail<\/strong>, comme l&rsquo;a d&rsquo;ailleurs d\u00e9j\u00e0 soulign\u00e9 une<a title=\"D\u00e9couvrez les conclusions du MIT et d'Harvard\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/pdf\/10.1177\/0021886310395514\" target=\"_blank\"> c\u00e9l\u00e8bre \u00e9tude men\u00e9e par le MIT et Harvard<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez donc effectivement tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 planifier vos prochaines vacances ! Cependant, pour que cette technique porte vraiment ses fruits, il est recommand\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>de pr\u00e9parer activement votre s\u00e9jour. En recherchant toutes les activit\u00e9s que vous aimeriez faire par exemple. Ou encore en mettant d\u00e9j\u00e0 de l&rsquo;argent de c\u00f4t\u00e9 pour votre voyage. Bref : plus votre projet est tangible, mieux c&rsquo;est ;<\/li><li>d&rsquo;en parler \u00e9galement avec vos proches (gare aux r\u00e9seaux sociaux par contre : beaucoup de cambrioleurs ont pris l&rsquo;habitude d&rsquo;y rep\u00e9rer les logements \u00e0 \u00ab\u00a0visiter\u00a0\u00bb durant l&rsquo;absence de leur propri\u00e9taire) ;<\/li><li>et bien entendu, d&rsquo;\u00e9viter de r\u00eaver \u00e0 vos prochaines vacances en plein milieu d&rsquo;une mission importante ou de vos cours. Gardez cela pour vos pauses et votre temps libre !<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/reprendre-lalternance-apr\u00e8s-les-f\u00eates-pr\u00e9parez-vos-prochaines-vacances-pour-garder-le-moral.gif\" alt=\"Reprendre votre alternance apr\u00e8s les f\u00eates : pensez d\u00e9j\u00e0 \u00e0 vos prochaines vacances pour booster votre moral.\" class=\"wp-image-13049\" width=\"444\" height=\"300\"\/><figcaption>Gif officiel NexusTours<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pour aller plus loin : que faire si la fatigue et la baisse de moral persistent ? <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En suivant nos conseils, vous devriez normalement reprendre assez facilement votre alternance apr\u00e8s les f\u00eates. Cependant, si votre d\u00e9prime perdure plusieurs semaines apr\u00e8s la reprise, il convient de vous interroger. Votre mal-\u00eatre n&rsquo;est peut-\u00eatre pas li\u00e9 au blues d&rsquo;apr\u00e8s-vacances mais \u00e0 une v\u00e9ritable d\u00e9prime hivernale par exemple. Celle-ci n&rsquo;est pas dramatique mais mieux vaut la combattre activement. Sinon, elle risque de persister jusqu&rsquo;aux beaux jours ! Consultez votre m\u00e9decin : il suffit souvent de consommer plus de vitamine D et\/ou de faire des s\u00e9ances de luminoth\u00e9rapie pour se sentir mieux. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pensez plut\u00f4t que votre \u00ab\u00a0coup de blues\u00a0\u00bb est d\u00fb \u00e0 des probl\u00e8mes au sein de votre entreprise d&rsquo;accueil ? Dans ce cas, il existe plusieurs solutions comme faire appel \u00e0 un m\u00e9diateur : <a title=\"Mon alternance se passe mal : comment faire ?\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/alternance\/mon-alternance-se-passe-mal-comment-faire-2021-10-04\" target=\"_blank\">consultez notre article pr\u00e9c\u00e9dent <\/a>pour en savoir plus. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A moins que vous ayez l&rsquo;impression de vous \u00eatre tromp\u00e9(e) de voie ? Dans ce genre de situation, mieux vaut en parler d&rsquo;abord avec un conseiller de votre \u00e9cole pour exprimer votre ressenti, faire le point sur vos envies et essayer de trouver une solution ensemble. Mais au pire des cas, sachez que vous n&rsquo;\u00eates pas condamn\u00e9(e) \u00e0 perdre une ann\u00e9e. <strong>En effet, rien ne vous oblige \u00e0 attendre la fameuse rentr\u00e9e de septembre<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/alternance\/alternance-des-rentrees-en-septembre-et-toute-lannee-2021-08-25\" target=\"_blank\"> <\/a>pour vous r\u00e9orienter ! <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les \u00e9coles \u00e0 distance, comme l&rsquo;ISCOD par exemple, peuvent vous accueillir \u00e0 n&rsquo;importe quel moment de l&rsquo;ann\u00e9e si vous le souhaitez. Du <a rel=\"noreferrer noopener\" title=\"D\u00e9couvrez le Bachelor Community Management et Brand Content de l'ISCOD\" href=\"https:\/\/www.iscod.fr\/formation-community-management-et-brand-content-en-alternance\" target=\"_blank\">Bachelor Community Management et Brand Content<\/a> (niveau Bac +3) jusqu&rsquo;au<a rel=\"noreferrer noopener\" title=\"D\u00e9couvrez le MBA Management d'Entreprise \u00e0 l'\u00c8re du Digital de l'ISCOD\" href=\"https:\/\/www.iscod.fr\/formation-mba-management-entreprise-en-alternance\" target=\"_blank\"> MBA en Management d&rsquo;entreprise<\/a> (niveau Bac +5) un grand nombre de formations en alternance sont accessibles. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.iscod.fr\/contact\" target=\"_blank\" title=\"Contactez notre \u00e9quipe\" rel=\"noreferrer noopener\">contacter notre \u00e9quipe<\/a> pour en savoir plus !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dur dur de reprendre l&rsquo;alternance apr\u00e8s les f\u00eates de fin d&rsquo;ann\u00e9e ? Pas forc\u00e9ment. Certes, retrouver brutalement la routine quotidienne peut facilement provoquer le blues d&rsquo;apr\u00e8s-vacances chez les alternants. Tout comme chez les autres salari\u00e9s d&rsquo;ailleurs ! Mais avec un peu d&rsquo;organisation et quelques astuces, la transition peut se faire tout en douceur. Pour vous [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":13045,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[142],"tags":[364,368,369,365,347,367],"class_list":["post-12795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vie-professionnelle","tag-blues-apres-vacances","tag-hygiene-de-vie","tag-motivation","tag-retour-au-bureau","tag-teletravail","tag-vacances"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12795"}],"version-history":[{"count":309,"href":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13113,"href":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12795\/revisions\/13113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}