{"id":15549,"date":"2022-08-03T14:37:07","date_gmt":"2022-08-03T12:37:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/?p=15549"},"modified":"2022-08-03T14:37:08","modified_gmt":"2022-08-03T12:37:08","slug":"burn-out-et-bore-out-en-alternance-comment-se-proteger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iscod.fr\/blog\/vie-professionnelle\/burn-out-et-bore-out-en-alternance-comment-se-proteger-2022-08-03","title":{"rendered":"Burn out et bore out en alternance : comment se prot\u00e9ger ?"},"content":{"rendered":"\n

\u00c9puisement professionnel<\/strong>, ennui chronique<\/strong> : et si ces termes ne s’appliquaient pas qu’aux actifs ? Le burn out<\/strong> et le bore out <\/strong>n’\u00e9pargnent, en effet, pas les \u00e9tudiants<\/strong>, en particulier en alternance<\/strong>. C’est le moment du premier v\u00e9ritable emploi et, avec lui, l’apparition de vraies probl\u00e9matiques li\u00e9es \u00e0 la vie professionnelle<\/strong>. Cela sans compter la formation qui peut, \u00e0 elle seule, \u00eatre source de d\u00e9fis \u00e0 relever et, souvent, de stress. Les ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes, marqu\u00e9es par la pand\u00e9mie et les restrictions, ont \u00e9galement mis \u00e0 rude \u00e9preuve le bien-\u00eatre psychologique des jeunes<\/strong>. De nouveaux modes de travail sont apparus, cr\u00e9ant parfois la confusion. Pas de doute, ces deux syndromes peuvent donc d\u00e9sormais les affecter, de la m\u00eame fa\u00e7on que leurs a\u00een\u00e9s. D\u00e8s lors, comment faire pour s’en prot\u00e9ger ? Voici notre guide de survie pour une alternance r\u00e9ussie, sans \u00e9puisement ni ennui<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Burn out et bore out : comprendre ses deux syndromes<\/h2>\n\n\n\n

Avant m\u00eame de s’int\u00e9resser au cas particulier de l’alternance, il est essentiel de comprendre ces deux syndromes aujourd’hui reconnus comme risques psychosociaux<\/a>. Alors, de quoi parle-t-on exactement ? <\/p>\n\n\n\n

Le burn out ou syndrome d’\u00e9puisement professionnel<\/h3>\n\n\n\n

Difficile aujourd’hui de donner une d\u00e9finition exacte de ce mal qui s\u00e9vit pourtant depuis d\u00e9j\u00e0 plusieurs ann\u00e9es un peu partout dans le monde. Les auteurs Maslach Ch. et Leiter M. P. le d\u00e9crivent de la fa\u00e7on suivante : <\/p>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9cart\u00e8lement entre ce que les gens sont et ce qu\u2019ils doivent faire. Il repr\u00e9sente une \u00e9rosion des valeurs, de la dignit\u00e9, de l\u2019esprit et de la volont\u00e9 \u2013 une \u00e9rosion de l\u2019\u00e2me humaine. C\u2019est une souffrance qui se renforce progressivement et contin\u00fbment, aspirant le sujet dans une spirale descendante dont il est difficile de s\u2019extraire\u2026 Qu\u2019arrive-t-il lorsque le burnout vous gagne ? En fait, trois \u00e9v\u00e9nements surviennent : vous vous sentez chroniquement \u00e9puis\u00e9 ; vous devenez cynique et vous d\u00e9tachez de votre travail ; et vous vous sentez de plus en plus inefficace dans votre job.<\/p>Maslach Ch. et Leiter M. P., Burn-out. Le syndrome d\u2019\u00e9puisement professionnel<\/em>, Les Ar\u00e8nes, 2011, 270 p.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

C’est en 1970 que le terme \u00ab\u00a0burn out<\/em>\u00a0\u00bb appara\u00eet pour \u00e9voquer l’\u00e9puisement au travail des professionnels de l\u2019aide et du soin<\/strong>. Il s’est \u00e9largi aujourd’hui \u00e0 tout type d’activit\u00e9 et fait r\u00e9f\u00e9rence au mal-\u00eatre<\/strong> ressenti face \u00e0 des actions \u00e9motionnellement exigeantes. Pour la Haute Autorit\u00e9 de Sant\u00e9<\/a> (HAS), il s’agit d’un \u00ab\u00a0ensemble syndromique n\u00e9cessitant un diagnostic<\/em>\u00ab\u00a0. Pour en savoir plus, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter le guide d’aide \u00e0 la pr\u00e9vention<\/a> publi\u00e9 par le Minist\u00e8re du Travail. Celui-ci en d\u00e9crit les sympt\u00f4mes et recense diff\u00e9rentes \u00e9tudes de qualit\u00e9 men\u00e9es sur le sujet.<\/p>\n\n\n\n

Mais l’\u00e9puisement psychologique peut venir de bien autre chose que le surmenage. <\/p>\n\n\n\n

Bore out : quand l’ennui prend le pas sur le travail<\/h3>\n\n\n\n

Saviez-vous que l’ennui chronique<\/strong> pouvait aussi entra\u00eener des d\u00e9g\u00e2ts importants dans le monde du travail ? Oui, votre sant\u00e9 psychologique peut \u00e9galement se d\u00e9grader face \u00e0 un manque de missions au quotidien. La d\u00e9motivation<\/strong> est alors au rendez-vous et avec elle, l’\u00e9puisement<\/strong>. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne a fait l’objet d’une enqu\u00eate en 2008 par STEPSTONE sur 11 238 personnes venant de 7 pays europ\u00e9ens. Les chiffres \u00e9taient alors \u00e9loquents puisque 32 % des salari\u00e9s europ\u00e9ens occupaient alors un emploi o\u00f9 ils n’avaient rien \u00e0 faire (source : Le bore-out-syndrom<\/a><\/em>, Christian Bourion, St\u00e9phane Tr\u00e9bucq). <\/p>\n\n\n\n

Il est donc possible de s’ennuyer au travail au point que cela vous occasionne des troubles dans votre quotidien<\/strong>. Mais alors que l’on parle beaucoup des actifs, qu’en est-il des jeunes ? <\/p>\n\n\n\n

Burn out et bore out chez les jeunes<\/h2>\n\n\n\n

Si le sujet des risques psychosociaux a \u00e9t\u00e9 beaucoup \u00e9tudi\u00e9 dans le cadre du travail, c’est moins le cas de la population \u00e9tudiante ou des jeunes actifs. Pourtant, celle-ci est soumise \u00e0 des exigences de plus en plus importantes et peut, d\u00e8s ses premiers pas dans le monde professionnel, se retrouver face \u00e0 un stress important. <\/p>\n\n\n\n

Quand premier emploi rime avec burn out ou bore out <\/h3>\n\n\n\n

Selon un article<\/a> publi\u00e9 en 2018 par Slate.fr, il n’existe aujourd’hui aucune statistique sur le surmenage des jeunes<\/strong>. Ceci alors m\u00eame que ces derniers, entre stage, alternance, job d’\u00e9t\u00e9 et premier emploi, vivent des exp\u00e9riences enti\u00e8rement nouvelles pour eux. L’\u00e9puisement ne les \u00e9pargne donc pas. En 2014, le cabinet Technologia<\/a> a men\u00e9 une enqu\u00eate sur le sujet. Il apparaissait que, 16 % des 15-29 ans pr\u00e9sentent au moins un sympt\u00f4me d\u2019\u00e9puisement professionnel<\/strong>. De leurs c\u00f4t\u00e9s, les 18-34 ans sont 64 % \u00e0 se sentir stress\u00e9s<\/strong> au travail<\/strong> et 12 % \u00e0 s\u2019estimer \u00ab vid\u00e9s ou vid\u00e9es affectivement par leur travail \u00bb<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Les t\u00e9moignages affluent dans cet article sur ces jeunes qui, d\u00e8s leur premier emploi, vivent des situations complexes. Il faut toutefois savoir que certains peuvent \u00eatre d\u00e9pass\u00e9s bien avant leur vie pro.<\/p>\n\n\n\n

L’\u00e9puisement \u00e9tudiant : une r\u00e9alit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Selon l\u2019Universit\u00e9 de Sherbrooke au Canada<\/a>, l’\u00e9puisement \u00e9tudiant serait une r\u00e9alit\u00e9 \u00e0 laquelle il faut d\u00e9sormais s’int\u00e9resser : <\/p>\n\n\n\n

Souvent associ\u00e9 au monde du travail o\u00f9 la productivit\u00e9 et la performance prennent une place pr\u00e9dominante, l\u2019\u00e9puisement est une probl\u00e9matique de plus en plus pr\u00e9occupante dans la population \u00e9tudiante. En effet, une proportion consid\u00e9rable d\u2019\u00e9tudiants rapporte vivre de l\u2019\u00e9puisement en lien avec leurs \u00e9tudes. <\/p>Brochure \u00e9puisement professionnel, Service de psychologie et d\u2019orientation de l\u2019Universit\u00e9 de Sherbrooke sous la direction de Marilyn Houle, psychologue<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Les d\u00e9fis sont, de fait, particuli\u00e8rement nombreux pour eux. Outre l’exigence de certaines \u00e9tudes<\/strong>, ils doivent aussi jongler avec la recherche de stage<\/strong>, leurs dossiers d’admission<\/strong>, les concours<\/strong>, un loyer \u00e0 payer<\/strong> parfois seul… La liste est loin de s’arr\u00eater ici et d\u00e9montre \u00e0 quel point il est facile de sentir d\u00e9pass\u00e9 \u00e0 cette p\u00e9riode. Le cas de l’alternance interroge donc tout particuli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n

Burn out : le cas particulier de l’alternance<\/h3>\n\n\n\n

L\u00e0 encore, aucune \u00e9tude n’a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e jusqu’ici sur les probl\u00e9matiques de burn out ou de bore out en alternance<\/strong>. Pourtant, il est \u00e9vident que l’on r\u00e9unit ici les deux composantes cit\u00e9es auparavant comme g\u00e9n\u00e9ratrices de stress : la vie professionnelle coupl\u00e9e, cette fois, \u00e0 la vie \u00e9tudiante. <\/p>\n\n\n\n

\"L'alternant<\/figure><\/div>\n\n\n\n

L’alternant est ainsi, au m\u00eame titre que les autres actifs, susceptible de vivre des situations complexes sur le plan psychologique. D\u00e8s lors, comment anticiper ses \u00e9v\u00e9nements et se prot\u00e9ger ? <\/p>\n\n\n\n

6 conseils pour se prot\u00e9ger du burn out et du bore out en alternance<\/h2>\n\n\n\n

Vous avez choisi de faire une alternance et vous vous posez des questions sur votre capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer vos \u00e9tudes et votre emploi ? Vous avez d\u00e9marr\u00e9 votre alternance et vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9s ? Ces conseils vous permettront de trouver des r\u00e9ponses \u00e0 vos questions et de surmonter les difficult\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

S’organiser d\u00e8s le d\u00e9but de son alternance<\/h3>\n\n\n\n

L’alternance requiert une organisation \u00e0 toute \u00e9preuve<\/strong>. Votre planning<\/strong> doit inclure aussi bien vos moments en entreprise que ceux en formation pour \u00e9viter les mauvaises surprises. Entre les r\u00e9visions<\/strong>, les examens<\/strong>, le m\u00e9moire<\/strong> et les \u00e9ch\u00e9ances professionnelles<\/strong>, vous allez \u00eatre bien occup\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

C’est une aventure formidable qui vous apportera beaucoup \u00e0 condition de faire preuve d’un minimum de rigueur pour vous-m\u00eame. Attention donc \u00e0 ne pas vous surcharger en vous fixant des objectifs trop ambitieux<\/strong> ou peu r\u00e9alistes<\/strong>. Nous vous conseillons de pr\u00e9voir des moments de d\u00e9tente et de pause<\/strong> dans votre programme et de vous y tenir. Ces derniers seront salutaires pour vous permettre de souffler<\/strong> et d’avoir l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 cette ann\u00e9e que vous devez percevoir davantage comme un marathon que comme une course \u00e0 pied. <\/p>\n\n\n\n

Trouver un emploi en alternance en phase avec son projet professionnel<\/h3>\n\n\n\n

L’ennui ou le surmenage peuvent survenir lorsque votre emploi en alternance n’est pas en phase avec vos objectifs<\/strong>. Nous vous parlions il y a quelques mois de l’importance de l’\u00e9laboration du projet professionnel<\/a>, v\u00e9ritable guide dans votre parcours.<\/p>\n\n\n\n

Cette \u00e9tape est primordiale, car elle vous permet de mieux vous conna\u00eetre et de savoir r\u00e9ellement ce \u00e0 quoi vous aspirez. Votre exp\u00e9rience professionnelle doit r\u00e9ellement correspondre \u00e0 vos attentes<\/strong> pour \u00e9viter le burn out ou le bore out. <\/p>\n\n\n\n

Choisir un organisme de formation adapt\u00e9 \u00e0 ses besoins<\/h3>\n\n\n\n

Si vous n’avez pas encore trouv\u00e9 votre organisme de formation<\/strong>, il sera essentiel, l\u00e0 aussi, de prendre le temps de le s\u00e9lectionner<\/strong>. Vous y passerez souvent plus d’un an, ce qui repr\u00e9sentera une p\u00e9riode non n\u00e9gligeable dans votre existence. Et c’est bien entendu gr\u00e2ce \u00e0 lui que vous allez apprendre les bases th\u00e9oriques de votre m\u00e9tier. Posez-vous les bonnes questions<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Envisagez \u00e9galement le choix d’une \u00e9cole \u00e0 distance<\/strong>. Les avantages sont souvent nombreux : <\/p>\n\n\n\n